La Roma torna in campo per l’odierna seduta pomeridiana. I primi a scendere in campo, con un’abbondante ora di anticipo rispetto ai piani, sono i giovani del gruppo; da valutare sono le condizioni di Borriello, oltre a quelle di Maicon e Benatia.
Ore 16:10 – I giovani Caprari, Romagnoli, Tallo, Verre, Crescenzi ed i gemelli Ricci lavorano sull’esplosività muscolare sulla pista atletica.
Ore 16:35 – Lobont, Skorupski, Taddei e Burdisso scendono sulla pista d’atletica per svolgere esercizi di riscaldamento. Federico Balzaretti, insieme a Torosidis e Pjanic raggiunge i compagni. Terminato il riscaldamento anche Burdisso inizia esercizi sui cambi di direzione.
Ore 16:56 – Anche il difensore brasiliano Castan raggiunge il campo di allenamento. Il gruppo effettua a turno test fisici con il supporto di fotocellule, per misurare forza e velocità. I primi ad aver effettuato i test sono stati i giovani (Caprari, Romagnoli, Verre, Crescenzi ed i gemelli Ricci), ed i portieri, eccezion fatta per Julio Sergio, che ancora deve scendere in campo. Il test consiste in uno scatto di 10 metri con un cambio secco di direzione a metà. I test sono ovviamente svolti sulla pista d’atletica, con scarpe da ginnastica.
Il macchinario di cui usufruisce lo staff tecnico per i test si chiama Optojump.
Totti, preceduto da Lamela, arriva in campo.
Ore 17:00 – Totti inizia ad effettuare esercizi di riscaldamento prima di effettuare il test; a breve sarà il turno di Borriello. Si scaldano anche Bradley, Julio Sergio e Maicon. Anche Taddei è pronto.
Ore 17:15 – Mentre tutti i componenti della rosa stanno scendendo in campo, Lobont e Skorupski si dirigono verso il campo B insieme al preparatore, Nanni.
Ore 17:28 – Mister Garcia raggiunge i suoi ragazzi sul campo A. Lo staff prepara il percorso del prossimo esercizio: vengono preparate due linee una di fronte all’altra con tre postazioni, ogni postazione un pallone.
Ore 17:30 – La squadra entra in campo. Primi di iniziare l’esercitazione i ragazzi si fermano a colloquio con Rudi Garcia. C’è anche Borriello.
Ore 17:38 – I giocatori si dispongono in gruppi di tre e quattro sulle diverse postazioni. Rientrano in palestra Maicon, Florenzi e Osvaldo, che svolgeranno allenamento differenziato.
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Ore 17:44 – Ancora lavoro con il pallone: esercizi basati sulla circolazione della sfera, passaggi e terra e cambi di gioco.
Di seguito il video dell’allenamento dei portieri:
Durante l’allenamento Skorupski è sempre aiutato dalla traduttrice.
Ore 17:50 – I portieri continuano l’allenamento: esercitazioni sulle uscite alte e successivo rinvio con le mani. La squadra, intanto, continua gli esercizi sulla circolazione di palla, ma si formano due schieramenti:
Verdi: Torosidis, Caprari, Taddei, Romagnoli, Bradley, Jedvaj, Pjanic, Totti, Dodò.
Rossi: Crescenzi, F. Ricci, M. Ricci, Burdisso, Castan, Frediani, Borriello, Marquinho, Tallo, Verre, Balzaretti.
Ore 17:55 – Inizia la partitella a due tocchi, senza portieri.
Di seguito, intanto, la spiegazione del test eseguito dai componenti della rosa giallorossa in questa seduta di allenamento:
Load and explode test – Test con delle barre optometriche e telecamere che calcolano, gesto, tempi di appoggio e tempi di reazione. Serve a capire in un cambio di direzione differenza destro-sinistro e capire se il lavoro che si fa migliora le caratteristiche in modo armonico anche in ottica prevenzione degli infortuni.
Ore 17:58 – I portieri si spostano con la squadra.
Ore 18:01 – Termina la partitella: i giocatori sfruttano il momento libero per dissetarsi.
Ore 18:04 – Vengono sistemate le porte ed i giocatori tornano in campo per riprendere la partitella, stavolta con la presenza dei portieri. Julio Sergio difende i pali dei verdi, mentre Skorupski scende in campo con i rossi. Di seguito i nuovi schieramenti:
Verdi – Torosidis, Castan, Balzaretti, Verre, Bradley, Lamela, Borriello, Totti.
Rossi – Crescenzi, Burdisso, Dodo, Jedvaj, Marquinho, Pjanic, Tallo, Caprari.
Ore 18:27 – Gli applausi sono sempre tutti per Totti: il Capitano realizza una grandissima rete al volo di destro.
Ore 18:30 – F. Ricci supera benissimo Jedvaj e serve il raddoppio sui piedi di Lamela. Termina la partitella ed i calciatori indossano i cardiofrequenzimetri e le scarpe da ginnastica.
Ore 18:38 – Si torna a correre sulla pista d’atletica. Il primo gruppo è formato da Frediani, F. Ricci, Castan, Bradley, Crescenzi, Lamela, Romagnoli, Taddei, Marquinho e Pjanic.
Questo, invece, il secondo gruppo: Torosidis, Burdisso, Verre, Jedvaj, Caprari, Balzaretti, M.Ricci. Nel campo corrono Totti e Borriello in coppia e Dodò e Tallo sono un’altra coppia. Ci si ferma dopo 1000 metri.
Si distingue Balzaretti per l’ottima forma mostrata.
Nelle prime due serie il gruppo ha coperto i 1000 metri, mentre nelle terza e nella quarta 600 metri. Pjanic passa nel secondo gruppo.
Ore 18:52 – Termina l’allenamento. I giocatori rientrano negli spogliatoi mentre inizia a piovere.
Dagli inviati a Riscone di Brunico Emiliano Di Nardo, Nicolò Ballarin e Daniele Luciani